| 土豆炖鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆炖鸡腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于打篮球38分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆炖鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、干辣椒（适量）、白糖（适量）、姜片（适量）
1/4. 土豆去皮切块，小鸡腿洗净在上面划两刀（使其入味）
2/4. 姜切片（2-3片），辣椒斜切段（小米辣也可以）
3/4. 锅烧热，放入底油，放辣椒段，姜片煸炒
4/4. 倒入小鸡腿翻炒变色后加入以上调料翻炒，然后下入土豆块，加水与鸡腿土豆齐平就可以，大火烧开后转小火，尝味，收汁即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖鸡腿热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克