| 营养腊味蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 922克 | 营养腊味蒸饭热量/卡路里1273千卡 | |||
 热量1273千卡，相当于触身式橄榄球159分钟消耗的热量...480 | |||||
营养腊味蒸饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠或腊肉（依据喜好适量）、土豆（1个）、地瓜（1个）、玉米粒（适量）、大米（适量）
1/6. 腊肠，土豆，地瓜切丁，放少许油炝锅炒腊肠，依次放入土豆地瓜丁，玉米粒，加少许盐，酱油，料酒翻炒片刻起锅备用
2/6. 切丁
3/6. 切丁或薄片儿
4/6. 翻炒均匀放一点点盐
5/6. 翻炒腊肉香肠的时候可以放一点料酒提味儿哟～
6/6. 电饭锅内白米加正常煮饭时的凉水放在锅内，然后倒入上一步炒好的材料，按下蒸饭键正常煮饭，一会儿就可以吃到香喷喷的腊味蒸饭了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、酸奶、山药搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、和胃等功效；可与紫米、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养腊味蒸饭热量1273 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物189.4 克
- 钠80.7 毫克
- 钙877 毫克
- 铁49.6 毫克
- 钾1053 毫克