| 杂粮八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糙米 | 克 | 66千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 80克 | 杂粮八宝粥热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于盖屋顶47分钟消耗的热量...360 | |||||
杂粮八宝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、糯米（20克）、糙米（20克）、黑米（20克）、红豆（20克）、绿豆（20克）、芸豆（20克）、花生（1小把）、清水（1000毫升）
1/6. 煮到软烂的豆豆
2/6. 准备好的食材全部洗净
3/6. 锅中加1000ML的清水
4/6. 倒入各种食材
5/6. 7档压力，八宝粥程序，浓郁口感，预约10小时，按开始
6/6. 早上就能喝到热热的杂粮粥啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、促进消化等功效；可与桂圆肉、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、补中益气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、香瓜搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、排毒等功效；可与干辣椒、南瓜、红薯搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋阴补肾、温补强壮等功效；可与燕麦、红豆、大米搭配；
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营养信息
- 杂粮八宝粥热量283 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物308.9 克
- 钠23.9 毫克
- 钙882 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾820 毫克