| 淮山药红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 247克 | 淮山药红枣粥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于割稻73分钟消耗的热量...198 | |||||
淮山药红枣粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
淮山药（一根）、红枣（50克）、珍珠米（200克）、冰糖（50克）
1/9. 准备以上食材。
2/9. 淮山药切成小段。
3/9. 水开后放入珍珠米。
4/9. 再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖。
5/9. 内锅里的食物沸腾后，提起放入外锅。
6/9. 放入外锅后还在继续沸腾。
7/9. 盖好外锅盖，40分钟后开个就可以吃了，朋友送的锅煮粥很方便，还可以保温很久。
8/9. 开盖后红枣的香气扑面而来，整锅粥都充满红枣和山药的香味。
9/9. 经常喝粥好消化又营养，红枣香甜，淮山药入口即化。
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与鹿茸、黑木耳、乌鸡搭配；与玄参、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山药红枣粥热量242 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克