| 奶油芝士焗饭 没烤箱可以用微波炉哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡奶油 | 克 | 175千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 面粉 | 克 | 55千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 474克 | 奶油芝士焗饭 没烤箱可以用微波炉哦热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于听音乐1513分钟消耗的热量...60 | |||||
奶油芝士焗饭 没烤箱可以用微波炉哦的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 蔬菜 肉切好 按自己喜好。喜欢吃什么就放
2/10. 炒鸡蛋。炒好放一边备用。
3/10. 炒培根。
4/10. 直接放蔬菜 饭 鸡蛋。按顺序放。炒好装盘。
5/10. 把黄油 面粉 牛奶和淡奶油全部放到小锅里 小火 慢慢搅拌均匀
这个步骤比较麻烦 搅拌时间会比较长 大概把所有的东西搅匀并且奶汁变得浓稠后就可以关火了
6/10. 奶汁调好后就可以欢乐的淋到饭上了=v=
7/10. 马苏里拉（大块的）切条 然后放上去 这个没切好所以不太好看= =别在意细节
芝士片撕碎铺上去 因为我比较喜欢cheese所以放的比较多 正常的话只要放一种就好了 多少大家按照喜好来
8/10. 就是这种奶酪 可以拉丝。
9/10. 烤箱预热 200~220度都可以哟。我直接用了微波炉。
10/10. 十多分钟的时候 其实时间只是大约在15分钟左右 具体烤多久还是要在烤箱旁观察一下 毕竟有人喜欢吃烤焦的cheese有人喜欢刚好泛黄还有人喜欢只是烤熟而已 依旧按照大家爱好来定。舀一勺起来是这样的 奶香很美。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆、干贝、桂圆肉搭配；与地瓜、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、大便秘结等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油芝士焗饭 没烤箱可以用微波炉哦热量1513 千卡
- 脂肪269.98 克
- 蛋白质97.09 克
- 碳水化合物72.07 克
- 钠3157.1 毫克
- 钙1176 毫克
- 铁7.26 毫克
- 钾1085 毫克