| 酸奶 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 酸奶 热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于健身操86分钟消耗的热量...280 | |||||
酸奶 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升 (两袋)）、原味酸奶（100毫升）、白糖（2小勺）
1/4. 牛奶和糖放容器后，微波炉里加热两分钟。
2/4. 趁热把糖搅拌均匀。
3/4. 放凉后加入原味酸奶，搅拌均匀，倒入密封罐子。因为家里是地热，我直接放在地板上，加盖了一条小毛毯来保温。这样放置了一晚上，大约8～10小时(不要移动)。
4/4. 好了～放冰箱冷藏吧，随吃随拿！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与酒、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶 热量399 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物113.7 克
- 钠78.4 毫克
- 钙228 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾390 毫克