| 红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 红枣豆浆热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于有氧运动100分钟消耗的热量...350 | |||||
红枣豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一量杯）、大枣（三枚）、清水（1000毫升）
1/5. 黄豆用清水泡一夜，大枣去核掰成小块，清水1000ml，准备好所有原料
2/5. 把泡好的黄豆和大枣放入豆浆机中，加水至上下水位线之间
3/5. 通电开五谷豆浆键
4/5. 豆浆打好后用筛子沥出豆渣，留着豆渣还有别的用处
5/5. 红枣豆浆成了，好香啊
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、茄子、香菜搭配；与酸奶、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、养颜、增强肌力等功效；可与小米、核桃、黑木耳搭配；与银鱼、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣豆浆热量586 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物80.93 克
- 钠15 毫克
- 钙187 毫克
- 铁7.49 毫克
- 钾1292 毫克