| 迷迭香柠檬草烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 柠檬草 | 克 | 7千卡 | 99千卡 | 1.8克 | 0.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 迷迭香柠檬草烤土豆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于变式平板支撑38分钟消耗的热量...420 | |||||
迷迭香柠檬草烤土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两块）、迷迭香（一把）、柠檬草（一把）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、托斯卡纳混合香草碎（适量）、【蘸汁儿】蚝油（2勺）、【蘸汁儿】生抽（两勺）、【蘸汁儿】蜂蜜（一勺）、【蘸汁儿】迷迭香（少许）
1/7. 土豆刷洗干净，带皮切块。（不要去皮儿，最后吃的时候带着皮儿口感很美妙≧﹏≦）
2/7. 锅里烧开水，放入柠檬草和迷迭香，把土豆焯至半熟。
3/7. 煮好的土豆和香料一起捞出沥水备用。
4/7. 找一个大一点的容器，比如我用的是盆=￣ω￣= 把土豆放进去，倒入橄榄油，黑胡椒，盐和混合香草碎，然后就开始疯狂的颠摇~你可以听着一首歌~跟着节奏摇摆~
5/7. 总之就是让他们都均匀的粘上调料~
6/7. 排入铺好锡纸的烤盘内，放进预热好的烤箱，220℃20分钟左右即可。
7/7. 然后蘸汁儿就是把配料里面的东西一起加少许水煮开，稍微蒸发掉水分即可~其实没有这一步也可以啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、益气等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有止痛、提神、消除胃气胀等功效；
柠檬草的热量99千卡（每100克）；具有消炎止痛、驱虫、除臭等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香柠檬草烤土豆热量264 千卡
- 脂肪19.93 克
- 蛋白质15.05 克
- 碳水化合物124.59 克
- 钠11225.7 毫克
- 钙1470 毫克
- 铁42.26 毫克
- 钾2168 毫克