| 澳洲奥利奥饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 313克 | 澳洲奥利奥饭热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于换床单332分钟消耗的热量...150 | |||||
澳洲奥利奥饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、奥利奥饼干（1袋（12块））、牛奶（400毫升）
1/6. 原材料简单的出场啦
2/6. 米洗干净放入电饭煲里，不带水的啦。
3/6. 饼干摆放在米上
4/6. 倒入牛奶，量比煮干饭时稍多些
5/6. 用的是普通的煮饭档，结束工作后的模样，用饭铲搅匀吧
6/6. 澳洲大妈是等饭稍稍凉了，盛到碗中招待客人的，当然，这是她们日常生活中经常做的，真不知道应该是甜点，还是主食？迷糊哦！但真心的说，还是非常的好吃的，软、糯、香、甜！我不告诉你做法和原料，打死你这辈子也猜不出这个甜点的主角是奥利奥饼干。（原味的饼干哦）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与红薯、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、防治近视等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与橘子、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳洲奥利奥饭热量829 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克