| 华丽丽的香肠意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 孢子甘蓝 | 克 | 43千卡 | 23千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1015克 | 华丽丽的香肠意面热量/卡路里2270千卡 | |||
 热量2270千卡，相当于扭腰383分钟消耗的热量...356 | |||||
华丽丽的香肠意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（一把 两人份）、香肠（3根）、孢子甘蓝（好多颗）、培根（2条）、西红柿（半个）、洋葱（半个）、盐（2tsb）、橄榄油（少许）、有盐黄油（1小块）、黑胡椒（少许）、罗勒（少许）
1/9. 香肠切小段 意面一把
2/9. 意面穿过香肠 并放入冷水中煮软 还是乖乖插的直一些 那个刺猬一样的 软的太慢 不好煮
3/9. 在等水开的时候 准备蔬菜 洋葱切丁 紫甘蓝对开 番茄切丁 培根切小块
4/9. 面煮透了 捞起 加点橄榄油防粘
5/9. 孢子甘蓝也过下开水 这样比较好熟
6/9. 黄油融化 加入洋葱炒香 再加入西红柿炒的稍微沙一点
7/9. 觉得培根太油 就另起油锅 把油煎去一点
8/9. 加入孢子甘蓝 加入培根 翻炒均匀 加一勺盐 撒点黑胡椒粉 然后加入煮好的香肠意面 起锅咯
9/9. 撒了点罗勒 不过是干的 增味不少 done
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
孢子甘蓝的热量23千卡（每100克）；具有抗衰老、健胃通络、杀虫止痒等功效；可与青椒、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、西葫芦、山楂搭配；与鲢鱼、咸鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 华丽丽的香肠意面热量2270 千卡
- 脂肪196.38 克
- 蛋白质87.85 克
- 碳水化合物199.5 克
- 钠15646.2 毫克
- 钙915.7 毫克
- 铁32.01 毫克
- 钾2458 毫克