| 清蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 清蒸南瓜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于空中蹬腿运动88分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（如图）、白糖（适量）
1/4. 切好南瓜顶
2/4. 一些小片南瓜备用 蒸的时候放到南瓜顶的洞里面 以防蒸熟时南瓜塌下来
3/4. 可在蒸之前在南瓜表面抹一点白糖 如果不想太甜就不抹了
4/4. 放入蒸锅蒸至南瓜熟 over
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与牛腩、牛里脊、五花肉搭配；与羊排、皮皮虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸南瓜热量263 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克