| 五彩里脊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 459千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 莴笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 814克 | 五彩里脊肉热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于肚皮舞167分钟消耗的热量...270 | |||||
五彩里脊肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（300克）、莴笋（100克）、湿木耳（100克）、青辣椒（2个）、盐，味精（适量）、土豆（1个）
1/5. 里脊肉把签字去除待用。（里脊肉大多都以为只能炸着吃，其实也能做菜）。。
2/5. 把所有的素菜切片待用。
3/5. 油锅加热把里脊肉煎8成熟待用！炸熟后切为小块。
4/5. 油锅再次加热，倒入之前准备好的土豆青辣椒莴笋木耳片翻炒5分钟后，加入里脊肉继续翻炒3分钟即可出锅！（炒的时候可以加入少许水）。
5/5. 加入盐和鸡精即可出锅！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、通经脉、清热利尿等功效；可与猪瘦肉、桃子、桃搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防感冒、降血糖等功效；可与包菜、鳝鱼、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩里脊肉热量750 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物21.5 克
- 钠143.3 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾1187 毫克