| 黄芪山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄芪 | 克 | 14千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 山药 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 75克 | 黄芪山药粥热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于灭火18分钟消耗的热量...720 | |||||
黄芪山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄芪（5克）、山药（20克）、大米（50克）、小米（10克）、红米（10克）、黑糯米（10克）、黑芝麻（5克）、枸杞（适量）
1/6. 黄芪洗净提前半小时用开水泡。
2/6. 准备米和芝麻，提前半小时浸泡。
3/6. 锅中适量冷水，倒入黄芪，煮开后放米，山药切片一起下锅煮。
4/6. 煮至米开花。
5/6. 放入枸杞搅匀即可。
6/6. 补气健脾的黄芪山药粥就好了。
食材功效信息
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有减少血栓形成、利水消肿、抗自由基损伤等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、帮助消化、解毒等功效；可与面条、芡实、薏米搭配；与黄瓜、南瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄芪山药粥热量221 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物123.5 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克