小雪人的热量和减肥功效

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小雪人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
奶粉	克	169千卡	484千卡	20克	22.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	979克	小雪人热量/卡路里597千卡
热量597千卡，相当于游泳60分钟消耗的热量...600

小雪人的做法共2个步骤

土豆（一个）、西兰花（少量）、煮熟的鸡蛋黄（一个）、奶粉（少量）、盐（少量）、大米黑米饭（少量）、草莓（一个）

1/2. 匆忙没有拍照片谅解！首先把土豆洗好切片蒸20分钟如果没有熟鸡蛋此时就可以连同鸡蛋一起！

2/2. 西兰花用沸水微煮一下草莓洗净把草莓尖切下来用保鲜膜做一个饭团奶粉冲一下（可多放一点奶粉少放一点水）土豆好了之后捣成泥加冲好的奶粉和盐搅拌均匀按图摆上就可以了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与胡萝卜、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、润肠、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与空心菜、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、降血脂、促消化等功效；可与酸奶、红糖、榛子搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；