| 自制蔬菜脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 708克 | 自制蔬菜脆饼热量/卡路里1693千卡 | |||
 热量1693千卡，相当于上课941分钟消耗的热量...108 | |||||
自制蔬菜脆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、西红柿（一个）、面粉（若干）、扁杏仁片（适量）、食用油（适量）、硅油烤箱纸（适量）
1/8. 过滤下来的渣子，有胡萝卜，西红柿，所以是红色的
2/8. 加入适量面粉
3/8. 做成面团，压成薄片
4/8. 扁杏仁片切碎，待用
5/8. 铺上烤箱纸
6/8. 刷好油，放上扁杏仁片，放入烤箱，烤十分钟即可
7/8. 取出，做完就是这个样子
8/8. 这样子做出来，边上都烤脆了，非常香，而且有淡淡的胡萝卜的甜味，可以当做日常的零食
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、利尿等功效；可与莴笋、羊排、草鱼搭配；与杏、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与芥蓝、豆腐、鲫鱼搭配；与咸鱼、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、润肠等功效；
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营养信息
- 自制蔬菜脆饼热量1693 千卡
- 脂肪101.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物73.9 克
- 钠17 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克