| 南瓜三吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 南瓜三吃热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于开车321分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜三吃的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1份）、糯米粉（1份）、白糖（适量）
1/6. 小南瓜切小块蒸熟分成两份，我用了半个小南瓜，约400克
2/6. 2份蒸熟的南瓜均打成泥，一份留出备用，我们先做南瓜饼
3/6. 南瓜泥中放入等量的糯米粉，依自己的口味和南瓜的甜度再加入些白糖，搅成面团
4/6. 分成若干小面团，做个造型。南瓜造型的上屉蒸，小圆饼用平底锅煎一下。
5/6. 个人感觉煎的更好吃呦！
6/6. 现在剩下的另一份南瓜泥来做韩式南瓜粥。糯米粉加水化一下倒入南瓜泥中小火熬（依喜好加入牛奶和糖），要不停的搅拌，熬至浓稠，大概5～10分钟吧，就可以出锅啦，还可以来点炼乳，美美哒
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与糙米、排骨、芦荟搭配；与基围虾、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、美容益寿、活血行气等功效；可与赤小豆、鸭肉、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜三吃热量963 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克