| 五仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 松子仁 | 克 | 70千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 粳米 | 克 | 980千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 核桃仁 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 230克 | 五仁粥热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于马路散步584分钟消耗的热量...120 | |||||
五仁粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（10克）、松子仁（10克）、核桃仁（10克）、桃仁(去皮尖）（10克）、甜杏仁（10克）、粳米（200克）、白糖（适量）
1/1. 将黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁混合碾碎，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水2000g，用大火烧开后转用小火熬煮成稀粥，可调入适量白糖。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、滋补养生、预防高血压等功效；可与杏仁、梨、冰糖搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、强壮筋骨、软化血管等功效；可与桂圆、鸡胸肉、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、健脑防老、预防动脉硬化等功效；可与杏仁、阿胶、马蹄搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、润肠通便、益脾胃等功效；可与百合、大蒜、红豆搭配；
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营养信息
- 五仁粥热量1167 千卡
- 脂肪182.3 克
- 蛋白质74.2 克
- 碳水化合物106.7 克
- 钠44.8 毫克
- 钙845 毫克
- 铁31.5 毫克
- 钾1543 毫克