| 火腿青菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 387克 | 火腿青菜炒鸡蛋热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于干砌墙77分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿青菜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 两个鸡蛋，葱末，青菜，火腿洗净待用
2/6. 鸡蛋放入一半葱末，少许盐搅拌
3/6. 放油入锅，鸡蛋倒入，煎黄就可以倒出来了。
4/6. 油锅放葱末，炸香，倒入火腿，翻炒片刻
5/6. 倒入青菜翻炒片刻，放少许盐。炒一下，把鸡蛋放入
6/6. 成品，开吃啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、茄子搭配；与鲫鱼、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防癌症等功效；可与北极虾、桂圆、香椿搭配；与茶叶、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿青菜炒鸡蛋热量231 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物11.92 克
- 钠1155.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾584 毫克