| 吐司蜂蜜紫薯香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 642克 | 吐司蜂蜜紫薯香蕉卷热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于改建房屋195分钟消耗的热量...330 | |||||
吐司蜂蜜紫薯香蕉卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、吐司（4块）、香蕉（1条）、蜂蜜（5毫升）
1/4. 把紫薯蒸熟
2/4. 用勺压成泥加蜂蜜
3/4. 吐司用蒸紫薯的余温蒸软
4/4. 吐司铺层薯泥加香蕉卷起切片装盘即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、瘦身等功效；可与糙米、米面、猪小排搭配；与鸡肉、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、清热润肺、降血压等功效；可与川贝母、苹果、燕麦片搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、桑葚、南瓜子搭配；与鹅蛋、豆腐、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司蜂蜜紫薯香蕉卷热量1073 千卡
- 脂肪9.23 克
- 蛋白质12.63 克
- 碳水化合物161.74 克
- 钠1.3 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾386 毫克