| 牛奶苹果炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 483克 | 牛奶苹果炖蛋热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于瑜伽121分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶苹果炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、鸡蛋（一个）、苹果（适量）
1/3. 先把鸡蛋打散，记得一定要打的细腻，不要打出泡
2/3. 然后加牛奶，慢慢加，一边加一边搅，一定要搅匀
3/3. 苹果切小，放入碗中。最后放入锅中炖煮，煮熟就行，一定要注意火候。小心别煮过了，会很难看的
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与菠萝、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与桂圆肉、银鱼、小米面搭配；与味精、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、减肥等功效；可与绿茶、大麦、黄瓜搭配；与紫甘蓝、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶苹果炖蛋热量303 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质19.57 克
- 碳水化合物17.62 克
- 钠180.8 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾366 毫克