| 精致早餐-窝蛋烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 80克 | 精致早餐-窝蛋烤吐司热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于铲东西22分钟消耗的热量...360 | |||||
精致早餐-窝蛋烤吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、小鸡蛋（适量）、火腿片（适量）、丘比特香甜沙拉酱（适量）
1/4. 把鸡蛋直接打到吐司片上面，抹开到吐司片心周围
2/4. 放进烤箱上层，210度火左右，烤几分钟，自己仔细看火，不时拿出来，也把蛋液抹匀，以免一部分焦过了，一部分还是生的，随时调节温度，小心面包片黑了。最好的效果是面包片不焦，鸡蛋熟了，喜欢半生熟鸡蛋除外。
3/4. 烤到鸡蛋九分熟了拿出来，放上火腿片，放入中上层继续烤一会
4/4. 拿出来，挤上沙拉酱，大功告成。（原谅我挤得太丑）
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 精致早餐-窝蛋烤吐司热量130 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克