| 肉酱宽扁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 450克 | 肉酱宽扁意面热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于曼波舞73分钟消耗的热量...180 | |||||
肉酱宽扁意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
宽扁意面（300克）、西红柿（一个）、洋葱（半个）、瘦肉（100克）、生姜（一小块）、大葱（一小段）、大蒜（一瓣）、橄榄油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 准备好原材料
2/12. 锅里放入足量水，烧开，放入意面煮熟
3/12. 西红柿去皮切成丁
4/12. 洋葱切成小丁
5/12. 瘦肉剁成末
6/12. 葱姜蒜切成末
7/12. 锅烧热，加入适量橄榄油烧到六七成热
8/12. 爆香葱姜蒜末
9/12. 加入肉末翻炒
10/12. 加入西红柿丁、洋葱丁、番茄酱、盐，翻炒，多炒一会，充分融合味道
11/12. 加入适量开水，一直炒到变浓稠
12/12. 煮熟的意面捞出，盛入做好的肉酱即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、圆白菜、西葫芦搭配；与石榴、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与小米、猪骨、猪肝搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、解热毒等功效；可与苋菜、丝瓜、圆白菜搭配；与香菜、百合、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱宽扁意面热量220 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物13.44 克
- 钠66.5 毫克
- 钙38.7 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾651 毫克