小米锅巴的热量和减肥功效

1/6. 先把米饭蒸熟

2/6. 熟米饭趁热，拌上油适量，胡椒和盐适量，淀粉适量。（这些都是根据饭的多少定的，自已看着办吧！！！）

3/6. 把拌好的饭倒在菜板上，用平点的饭勺使劲压，把饭的粘性压出来。（温馨提示：用饭勺时间长些，如果想要快些压好，就戴上一次性手套，像揉面团一样，把饭揉出粘性，这个很快，就3分钟左右OK了。也不要压得太细，有粘性，但又看得到饭粒就好了。）

4/6. 看，揉好就把饭压平，切的厚度一般就好，就看平时外面卖的有多厚，就估计着压多厚就行了。这个又不用尺子量。呵呵……薄点容易炸些。用刀切成小块。（又一个温馨提示：菜板先用水打湿，不然会粘在菜板上，不好拿起来。刀也先水打湿，切的时候就不会粘在刀上。弄些油涂也可以。随你了……反正不粘菜板不粘刀就好。）

5/6. 然后把切好的片放油锅里炸，金黄捞出。能吃辣就撒些辣椒，不然就这样吃，反正饭里也拌了盐和胡椒的，也有味。