| 蔓越莓干土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 蔓越莓干土豆泥热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于坐车229分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越莓干土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、盐（适量）、蔓越莓干（100克）
1/5. 土豆去皮，上锅蒸熟
2/5. 蒸熟的土豆用勺子捣成泥状
3/5. 土豆泥里面加入盐和蔓越莓干，翻拌均匀
4/5. 戴上一次性手套，将3中的混合食材搓成球状，放入模子内
5/5. 压成饼状物即可食用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、消炎等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓干土豆泥热量229 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克