| 青菜圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 青菜圆子热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于钢铁厂工作72分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜圆子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、青菜（3棵）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水（适量）
1/9. 所有食材
2/9. 糯米粉和水搅拌揉成光滑面团醒一下
3/9. 青菜洗净切断，面团搓成小圆子
4/9. 锅中放油加热
5/9. 放入青菜煸炒炒透备用
6/9. 锅中放水煮开，放入圆子煮开
7/9. 放煸好的青菜煮开，煮至圆子上浮
8/9. 放入适量的盐调味
9/9. 再放适量鸡精调鲜即可
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、健脾养胃等功效；可与桂花、兔肉、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜圆子热量576 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克