| 香辣豆酱蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 香辣豆酱蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于跑步76分钟消耗的热量...480 | |||||
香辣豆酱蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、香辣黄豆焖酱（一大勺）、白酒（一小勺）、食盐（一勺）、大葱（适量）、花椒粉（一小勺）、姜粉（一小勺）、蒸鱼豉油（一勺）
1/5. 鲈鱼一条去鳞去内脏去腮，洗净
2/5. 用食盐，花椒粉，白酒腌制30-40分钟
3/5. 将辣酱涂抹于鱼身之上，葱叶铺于鱼身之下，再浇上些蒸鱼豉油
4/5. 进蒸锅，高火8分钟，再关火焖3-4分钟
5/5. 上桌啦
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、益肾安胎、化痰止咳等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣豆酱蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克