银耳红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、嫩肤等功效；可与哈密瓜、菊花、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、预防高血压等功效；可与黑豆、粳米、枸杞子搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、明目等功效；可与大花蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、健脾胃、补养心脾等功效；可与鹌鹑、莲子、甲鱼搭配；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、鸭梨、胡萝卜搭配；与鹅蛋、菠菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；