冻豆腐海带虾皮汤的热量和减肥功效

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冻豆腐海带虾皮汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
冻豆腐	克	1243千卡	480千卡	47.94克	30.34克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	628克	冻豆腐海带虾皮汤热量/卡路里1457千卡
热量1457千卡，相当于堵缝隙324分钟消耗的热量...270

冻豆腐海带虾皮汤的做法共3个步骤

海带（适量）、冻豆腐（适量）、虾皮（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、八角（一个）、盐（适量）

1/3. 冻豆腐是我之前放在冰箱里冻了两个月的老师豆腐，基本水分都冻干了，满是孔，化冻后像海绵一样

2/3. 冻豆腐切块，海带丝洗净剪一下，不要太长，虾皮洗一下沥干水

3/3. 锅里放少量油，油热后放八角，葱花，蒜末，爆出香味了放入海带丝，虾皮翻炒几下，加水放盐，放入冻豆腐开锅煮透煮熟即可

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防癌、降血糖等功效；可与排骨、紫菜、生菜搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；

冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥生津、清热解毒、用于消渴等功效；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、增强体质、降血压等功效；可与小白菜、白菜、南瓜搭配；与红枣、茶叶、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、排骨、猪肉搭配；与鸭肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与牛霖、牛肝菌、牛腱子搭配；与蜂蜜、苦苣、何首乌相克，同食可能会引起不适；