| 麻辣水煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 麻辣水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于有氧操60分钟消耗的热量...280 | |||||
麻辣水煮玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、食用油（适量）、盐（适量）、干辣椒（5个）、大蒜（1瓣）、花椒（适量）、姜（1片）、豆瓣酱（1汤匙）、香菜（1棵）、白芝麻（适量）、酱油（少许）
1/8. 材料；
2/8. 玉米切段；
3/8. 干辣椒切段；香菜切段；花椒洗净；姜蒜切片；
4/8. 锅中加油烧热爆香姜蒜辣椒花椒；
5/8. 加豆瓣酱炒一下；
6/8. 加入清水，加点盐和酱油烧开后放入玉米段；
7/8. 加盖中小火煮10分钟，洒点白芝麻；
8/8. 再加点香菜即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与洋葱、鸽子、小麦搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣水煮玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克