| 家常拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 290克 | 家常拌面热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于田径41分钟消耗的热量...450 | |||||
家常拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
碱水面（两人份150克）、黄瓜（半根）、大蒜（一个）、小尖椒（一个）、生抽，陈醋（适量）、老干妈（适量）
1/7. 准备食材，做的两人份，面条只要150g就够了
2/7. 食材切成如图样，放上老干妈备用
3/7. 热锅冷油，煎蛋，煎好蛋将油倒入刚刚的食材碗！
4/7. 放入适量的陈醋，生抽，盐，一旁待用
5/7. 水煮面条，熟后捞起，夏天可以放入冷水，凉拌
6/7. 加入待用的食材，搅拌
7/7. 放上鸡蛋，一碗好吃不腻的拌面就ok了！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、豆腐、墨鱼搭配；与金桔、娃娃菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、解诸毒等功效；可与排骨、粳米、生菜搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 家常拌面热量309 千卡
- 脂肪54.4 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠24.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾404 毫克