| 海南鸡汁风味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 483克 | 海南鸡汁风味炒饭热量/卡路里1986千卡 | |||
 热量1986千卡，相当于倒垃圾794分钟消耗的热量...150 | |||||
海南鸡汁风味炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 这次用到的海南鸡饭的调料包在很多大型超市都可以买到～有很多种品牌味道大多相似～
2/7. 米洗净，连同调料一起加入电饭锅加水蒸饭。因为做炒饭又加入了液体的调料，所以水量要比平时蒸饭的量少一些。饭蒸好后用勺子搅散，开盖稍稍凉凉。因为调料包中有油脂，所以这时的米饭颗粒非常松散，很适合做炒饭。
3/7. 准备配菜，鸡蛋加少许料酒打散，腊肠切丁，培根切小块，我偷懒的用了速冻蔬菜粒…用新鲜蔬菜切成小丁更好哦～
4/7. 锅中不用放油加入腊肠，用小火初步煎出油后加入培根一起煎出油
5/7. 加入蔬菜粒，煸炒一会让蔬菜粒吸收油脂
6/7. 加入米饭炒匀炒散后，把准备好的蛋液均匀的浇在米饭上
7/7. 然后立刻改中高火，快速翻炒米饭让蛋液凝固在米粒上，炒饭再次恢复颗粒松散颜色变金黄时即可出锅～这一点点简单的小窍门就可以让炒饭变的更加喷香颜色金黄哦～
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与玉米、丝瓜、青椒搭配；与红薯、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海南鸡汁风味炒饭热量1986 千卡
- 脂肪97.48 克
- 蛋白质80.88 克
- 碳水化合物110.87 克
- 钠3917 毫克
- 钙117 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾1062 毫克