| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 189克 | 寿司热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于高台跳水150分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（适量）、黄瓜胡萝卜（适量）、火腿肠（1条）、肉松（适量）、寿司醋（适量）
1/4. 米饭蒸熟加适量寿司醋拌匀备用
2/4. 所有食材切条备用，胡萝卜建议用油煎一下，既有营养又不会硬
3/4. 准备帘子，放上海苔，光滑面朝下，铺上醋饭，不用太多薄薄一层就行，依次放上黄瓜等食材，然后放肉松，喜欢的可以多放点，从一边卷起，越紧越好
4/4. 卷好的寿司切段便可装盘食用，开动啦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补钙等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、止消渴等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量451 千卡
- 脂肪19.5 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克