| 煎饼果子来一套热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 802克 | 煎饼果子来一套热量/卡路里1776千卡 | |||
 热量1776千卡，相当于读书1366分钟消耗的热量...78 | |||||
煎饼果子来一套的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水（适量）、生菜（适量）、金锣王（适量）、土豆丝（适量）、豆腐皮（适量）、葱花（适量）、蒜蓉辣椒酱（适量）、大酱（适量）
1/2. 首先用水把面活好活的要粘稠一些不要太稀摊面的时候好成行啊！
2/2. 然后把电饼档刷一层薄薄的油。热锅之后把活好的面倒一勺用铲子摊平，打一颗鸡蛋放在面饼上再用铲子把鸡蛋摊平。把面饼翻过来开始刷酱料辣酱，大酱放生菜火腿，土豆丝，豆腐皮。卷好可以开动啦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、清热润肺、止咳消痰等功效；可与绿叶生菜、里脊猪肉、奶油生菜搭配；
葱花具有缓解疲劳、滋阴补阳、降血压等功效；
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营养信息
- 煎饼果子来一套热量1776 千卡
- 脂肪19.1 克
- 蛋白质58.47 克
- 碳水化合物86.76 克
- 钠262.4 毫克
- 钙230 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾1445 毫克