| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 514克 | 小米南瓜粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于冰上掷石游戏248分钟消耗的热量...240 | |||||
小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、南瓜（适量）、冰糖适量（适量）
1/5. 大米，小米各少许，淘洗两遍，加水适量浸泡一晚。
2/5. 南瓜去皮切碎，随意切吧，反正是容易软烂。
3/5. 早上起床，将南瓜放入浸泡的大米小米中，加入冰糖
4/5. 电饭煲选择煮粥功能，按下开始键，一个现实后，绵密的南瓜粥就可以吃了。
5/5. 另外可以加入红枣，莲子什么的，看自己喜欢吧！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与燕麦、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与猕猴桃、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与薏米、鲈鱼、红枣搭配；与虾、羊骨、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量990 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克