| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 735千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 700克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于抹水泥245分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（700克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 葱蒜切薄片姜切细丝
2/9. 顺着背部切开方便蒸熟
3/9. 两面拿刀慢慢锯开3道口
4/9. 两面切开的3道口塞入姜丝 背部和肚子口里塞入一半的葱姜蒜
5/9. 正面背面肚子里抹一些盐去腥
6/9. 鱼上加一点料酒 放置半小时
7/9. 大火蒸8分钟 水先烧开再放入鱼开始算时间
8/9. 油烧热 放入花椒 花椒变黑等到
9/9. 鱼上放上剩下的葱姜蒜 浇上酱油 花椒油
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益肾安胎、补肝肾等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量735 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克