| 清炒鸡毛菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 283克 | 清炒鸡毛菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于开车57分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒鸡毛菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（适量）、大蒜（2瓣）
1/6. 用清水洗鸡毛菜，2-3遍
2/6. 切蒜瓣，沥干鸡毛菜
3/6. 在烧热的炒锅中放入油，待油热后，放入蒜片
4/6. 放入鸡毛菜，大火翻炒
5/6. 加入适量生抽酱油，盐
6/6. 起锅，清淡蔬菜就做好了^_^
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、缓冲贫血、治疗高血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防感冒、温中健胃等功效；可与生菜、猪肉、洋葱搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒鸡毛菜热量114 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克