| 米家荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 124克 | 米家荷包蛋热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于俯卧撑39分钟消耗的热量...480 | |||||
米家荷包蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（看食量1-3只）、酒酿（2勺）、枸杞（3克）、金桔酱（1勺）、白糖（1勺）
1/4. 水烧开后，放入鸡蛋，用小火煮
2/4. 鸡蛋煮好后，放入白糖 酒酿 枸杞 微微搅拌，不要弄破蛋，汤开后即可起锅。
3/4. 盛入碗中，放一勺金桔酱
4/4. 美味的荷包蛋就做好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与辣椒、基围虾、北极虾搭配；与地瓜、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、抗脂肪肝等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米家荷包蛋热量311 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物164.72 克
- 钠395.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾703 毫克