| 快手简易烤鱼-龙利鱼，健康鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 364克 | 快手简易烤鱼-龙利鱼，健康鱼热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于伐木工作59分钟消耗的热量...300 | |||||
快手简易烤鱼-龙利鱼，健康鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、酱油（适量）、盐（少许）、孜然粒（适量）、辣椒粉（适量）、葱、蒜（适量）
1/5. 超市买的龙利鱼，解冻，冲洗干净，放葱和蒜，酱油腌制大约10分钟左右
2/5. 烤盘铺上锡纸，撒上孜然粒和辣椒面，抹少许盐！
3/5. 入烤箱，中层，200度左右，上下火，大约20分钟，这次烤的比较嫩。喜欢吃焦一点的适时加10~20分钟。
4/5. 时间到！出炉！！！闻着好香！
5/5. 吃着更香，肉真是好嫩啊，爱不释口呦~
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手简易烤鱼-龙利鱼，健康鱼热量294 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠15927.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾656 毫克