| 茭白炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 312克 | 茭白炒蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量...480 | |||||
茭白炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茭白（3根）、鸡蛋（4个）、葱（适量）、姜（适量）、鲜红（适量）、青辣椒（4个）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/3. 把鸡蛋先炒到金黄，乘出备用
2/3. 锅内到油，放入葱姜炒香，倒入茭白辣椒翻炒变软，加鸡蛋和调料，炒2分钟即可
3/3. 这是我做的 成品
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、除烦渴、减肥等功效；可与猪蹄、芹菜、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、西红柿、韭菜搭配；与田鸡、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白炒蛋热量162 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物6.62 克
- 钠147.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾347 毫克