| 青菜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 青菜糯米饭热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于手风琴296分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、去皮绿豆仁（50克）、花生油（1小勺）、盐（少许）
1/4. 糯米和去皮绿豆仁泡过夜，把水控干上汽蒸笼蒸15分钟。
2/4. 稍冷却，拌入花生油和少许盐，用捏寿司的手法把糯米饭捏成小团。要捏紧点口感才好。手上拍点冷开水就不会沾米粒了。
3/4. 生菜清水烫熟，只要叶子部分，沥干水后把糯米饭团卷起来即可。
4/4. 壮乡人民喜爱的青菜糯米饭就做好了。想知道刘三姐喜欢吃的糯米饭是什么味道吗？那就赶紧做一做吧！家宴聚会上让人耳目一新的主食，就是这么简单！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、补血等功效；可与葡萄、红豆、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜糯米饭热量533 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克