早餐必备—凉拌麻辣乌江榨菜丝的热量和减肥功效

分享到：

早餐必备—凉拌麻辣乌江榨菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
花椒粉	克	5千卡	258千卡	6.7克	8.9克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
白糖	克	4千卡	392千卡	0.1克	0克
香醋	克	37千卡	91千卡	1.5克	0.46克
老干妈	克	197千卡	598千卡	14克	54克
总量	332克	早餐必备—凉拌麻辣乌江榨菜丝热量/卡路里583千卡
热量583千卡，相当于蹲起146分钟消耗的热量...240

早餐必备—凉拌麻辣乌江榨菜丝的做法共4个步骤

大蒜（2个）、生姜（一小个）、葱（1根）、辣椒粉（适量）、花椒粉（2克）、生抽（2茶匙）、香醋（1—2茶匙，根据个人口味添加）、老干妈（2汤匙）、白糖（1克）、味精（少许）

1/4. 准备一包榨菜。将大蒜头，生姜，葱，切成丝，备用。

2/4. 将榨菜放入碗中

3/4. 将切好的蒜头丝，姜丝，葱丝，放入碗中，放入所有调料。拌匀

4/4. 拌匀后放入香菜点缀即可。我今天没香菜了就放的葱丝。

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与猪肉、莴笋、洋葱搭配；与草菇、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、温中止呕、增进食欲等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、抗癌等功效；可与花菇、牛腱子、牛霖搭配；与豆腐丝、日本豆腐、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、挡辐射、健脾胃等功效；可与羊肉、鳕鱼、圆白菜搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、温中散寒、增加食欲等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；