| 爽口菜芯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 111克 | 爽口菜芯热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于踩水83分钟消耗的热量...240 | |||||
爽口菜芯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜芯（200克）、花生碎（适量）、洋葱（若干）、熟黑芝麻（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱蒜藤椒油（适量）
1/9. 炒熟的花生仁几粒装进保鲜袋中
2/9. 用玻璃被压碎 不要压得太碎了。
3/9. 做好花生碎。
4/9. 先把洋葱切丝 撒点盐和鲜酱油盐渍一下。
5/9. 把菜芯一分为二，放入沸水中焯熟。
6/9. 菜芯焯熟凉水过一下后撰干水放入洋葱丝中。
7/9. 依次倒入鲜酱油，葱蒜油还有藤椒油。藤椒主要起到麻香的味道。
8/9. 拌匀后撒入黑芝麻和花生碎，拌匀。
9/9. 完成。味道爽口极了！
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、滋养调气、防癌等功效；可与红枣、鲤鱼、枣搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口菜芯热量331 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克