| 黄瓜片紫甘蓝巨无霸三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 650克 | 黄瓜片紫甘蓝巨无霸三明治热量/卡路里1817千卡 | |||
 热量1817千卡，相当于触身式橄榄球227分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜片紫甘蓝巨无霸三明治的做法共16个步骤
食材主料/辅料
面包（三片）、鸡蛋（一个）、黄瓜（一根 用不完吃掉它）、紫甘蓝叶（一片）、方火腿（几片）、丘比沙拉酱（适量）、花生酱（少许）、食用油（少许）
1/16. 面包三片
2/16. 取一片面包片放入盘子，挤上沙拉酱。
3/16. 铺上可爱的黄瓜片
4/16. 黄瓜片上挤上沙拉酱
5/16. 加入方火腿片，再挤上沙拉酱。
6/16. 盖一片面包片
7/16. 平底锅加适量油煎鸡蛋，两面煎熟，放在有沙拉酱的第二片面包上。
8/16. 加入些花生酱，袋装的用完了，就用筷子挑了些瓶装丝滑花生酱，不好看啦~
9/16. 还剩两片火腿片和几片黄瓜片
10/16. 加上沙拉酱
11/16. 放上紫甘蓝叶，其实想换换生菜叶的，无奈超市的生菜简直就是剩菜
12/16. 第三片面包挤些沙拉酱
13/16. 扣在紫甘蓝叶上，三低的巨无霸三明治隆重登场了！
14/16. 对角切开
15/16. 哇(⊙o⊙)哇咔咔！
16/16. 多角度
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、益肾、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、牡蛎 、桂圆搭配；与消炎片、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、清热利水等功效；可与苹果、蜂蜜、木耳菜搭配；与小白菜、芦柑、花生酱相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、滋润皮肤、补脾等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜片紫甘蓝巨无霸三明治热量1817 千卡
- 脂肪201.9 克
- 蛋白质26.75 克
- 碳水化合物59.78 克
- 钠2717.3 毫克
- 钙196 毫克
- 铁11.45 毫克
- 钾427 毫克