| Air fryer孜然羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 660克 | Air fryer孜然羊肉热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于贴墙纸371分钟消耗的热量...180 | |||||
Air fryer孜然羊肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肉（500克）、洋葱（1个）、生抽（3勺）、老抽（1勺）、料酒（3勺）、孜然（适量）
1/4. 羊肉加生抽，老抽，料酒腌制2小时以上
2/4. 洋葱切丝加孜然拌入腌制好的羊肉，锡箔纸包好
3/4. Air fryer空气炸锅200度预热5分钟，放入包好的羊肉，200度，20分钟
4/4. 10分钟拿出翻面一次，包好放入再10分钟，当当当~~~，出锅上桌?
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、补肝明目、助元阳等功效；可与刀豆、白萝卜、香菜搭配；与黄豆酱、竹笋、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补钙、降血压等功效；可与鸡蛋、松子、大蒜搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- Air fryer孜然羊肉热量1112 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物80.04 克
- 钠343.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾549 毫克