| 香蕉牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 340克 | 香蕉牛奶燕麦粥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于舞厅90分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉牛奶燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、牛奶（500毫升）、香蕉（两根）
1/8. 空锅入炉
2/8. 生燕麦清洗一遍放入锅内
3/8. 加入500ML清水，大火熬开
4/8. 小火慢熬，10分钟
5/8. 加入牛奶，继续熬
6/8. 熬开，有蒸汽，拍的不清楚
7/8. 加入切成片的香蕉，也可以切成段
8/8. 熬开，出锅。开吃。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、通便、治便秘等功效；可与冬菇、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与橙、空心菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治便秘、预防高血压等功效；可与芝麻、燕麦、燕麦片搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶燕麦粥热量405 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克