| 小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 716克 | 小南瓜热量/卡路里2935千卡 | |||
 热量2935千卡，相当于砍柴489分钟消耗的热量...360 | |||||
小南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（500克）、玉米粉（50克）、核桃（若干）、白糖（少量）、生南瓜（半个）
1/10. 洗净南瓜，去皮…
2/10. 切断，上电饭锅，蒸煮15分钟…
3/10. 糯米粉300g，玉米粉50g。混合备用（请保持粉状，不动）
4/10. 将煮好的南瓜捣成泥…倒入装粉的容器中…（可加入少量的糖）
5/10. 加水揉成团…给它醒一醒…
6/10. 最后捏个小团团，搓圆用牙签或刀尖儿（注意刀子锋利）雕出南瓜的花纹…
7/10. 加上核桃粒当瓜蒂…
8/10. 差不多快完成了，下锅蒸10分钟…欧耶～^_^
9/10. 大功告成…
10/10. 南瓜卖萌图奉上…么么哒…
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、美容益寿等功效；可与鸭肉、百合、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、预防动脉硬化、破血祛瘀等功效；可与豆浆、锁阳、枣搭配；与野鸡肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜热量2935 千卡
- 脂肪70.069999 克
- 蛋白质27.19 克
- 碳水化合物270.46 克
- 钠8.4 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾572 毫克