| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 340克 | 手抓饼热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于深蹲53分钟消耗的热量...240 | |||||
手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饼皮（1张）、生菜（1片）、火腿（1根）、番茄酱（适量）
1/5. 面皮一张
2/5. 锅里倒油预热，油差不多好的时候把饼皮放进去煎
3/5. 煎好了盛上来放进盘子里
4/5. 把自己喜欢的菜，肉之类的也放进锅里煎熟
5/5. 卷起来装进纸袋就可以开吃啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、蘑菇、山楂搭配；与菱角、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、护肤、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量211 千卡
- 脂肪5.31 克
- 蛋白质17.31 克
- 碳水化合物39.11 克
- 钠40181 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1207 毫克