| 肉松米饭煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鱼肉松 | 克 | 27千卡 | 135千卡 | 18.58克 | 6.16克 |
| 总量 | 447克 | 肉松米饭煎饼热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于坐飞机961分钟消耗的热量...60 | |||||
肉松米饭煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、米饭（小半碗）、鱼肉松（20克）、咸盐（少量）、黑芝麻（少量）、胡椒粉（少量）
1/4. 把所有配料放在一起搅匀～
2/4. 舀两勺米饭糊放在热好的油锅上，用铲子压平，最好用中小火
3/4. 一面煎到金黄色时米饼就不会散开了，然后翻过来再一次煎至金黄色，已经闻到满满滴香味啦～
4/4. 营养早餐完成喽～酥软可口，真心好吃喔～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与韭菜、苋菜、圆生菜搭配；与茶叶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼肉松的热量135千卡（每100克）；具有补虚养身、调理气血、健脾开胃等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、滋补养生、生津通乳等功效；可与冰糖、枸杞子、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、促消化等功效；
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营养信息
- 肉松米饭煎饼热量961 千卡
- 脂肪70.97 克
- 蛋白质59.94 克
- 碳水化合物118.62 克
- 钠259.7 毫克
- 钙1482 毫克
- 铁34.15 毫克
- 钾730 毫克