| 青苹果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 603克 | 青苹果酸奶昔热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于办公室工作259分钟消耗的热量...90 | |||||
青苹果酸奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青苹果（2个）、酸奶（2盒）
1/7. 青苹果俩个，洗净待用。红的也可，不过我喜欢青苹果酸酸的清新！
2/7. 酸奶两盒。以往都是我自酿酸奶，今天要回家没时间，用喜欢的小黄人香蕉奶替代！
3/7. 或者奶特（香草味）也OK啦！
4/7. 杏仁干磨。喜欢杏仁苦香味道的亲们可以大胆尝试！
5/7. 还是青苹果讨喜！
6/7. 苹果切块后放入榨汁机搅拌杯点动3次！每次15秒
7/7. 清新吸脂的青苹果酸奶昔就出炉喽～
食材功效信息
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗瘤、醒酒、抑癌等功效；可与番茄、鳝鱼、酸奶搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青苹果酸奶昔热量389 千卡
- 脂肪2.87 克
- 蛋白质2.76 克
- 碳水化合物33.51 克
- 钠40.8 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克