| 水果西米露仿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1164克 | 水果西米露仿热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于舞厅242分钟消耗的热量...270 | |||||
水果西米露仿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（两只）、火龙果（半个）、西米（适量）、炼乳（2汤勺）、砂糖（适量）、橙子（根据个人口味，可不添加）、牛奶（一盒）、椰汁/椰奶（一杯）
1/2. 西米先煮好放入凉水中待用（可以多煮些放在水里冷藏储存，水中可加少量糖）；牛奶椰奶冷藏待用。芒果一个或者半个切块（根据份数决定）。火龙果切块，橙子撕粒待用。其余的芒果，加牛奶，椰奶，炼乳，砂糖，用搅拌器搅拌均匀（喜欢清淡口味的可不加炼乳，并加少量水）。
2/2. 将搅拌均匀的果奶倒入碗中，倒入煮好冰镇的西米，水果，就可以开动啦～～冷藏后口号更好哦～夏天可以放入冰块～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、预防贫血等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露仿热量1089 千卡
- 脂肪15.3 克
- 蛋白质30.37 克
- 碳水化合物229.81 克
- 钠146.2 毫克
- 钙581 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾817 毫克